朝ご飯を食べない人でも気軽にできる”朝フルーツ”

はじめまして！あんです︎︎☺︎

あなたは朝ご飯を食べますか？

きっと多くの人は

「朝ご飯を食べる時間がない」

「朝ご飯食べなくても過ごしていけるし食べなくてもいいや」

などの理由で朝ご飯を食べない人は多いと思います。

今日はそんな方にオススメの

”朝フルーツ”について

紹介していきたいと思います！

　　

フルーツが好きという人はたくさんいると思います。

しかし、朝にフルーツを食べるという人は

あまりいないのではないでしょうか？

実は、朝にフルーツを食べると…

・たくさんの栄養素が含まれているため、

簡単に栄養補給ができる

・ビタミンCを摂取することができ、

美肌効果がある

・腸内環境も整えてくれて低カロリーなため、

ダイエットにも効果的

このように肌をきれいにしてくれるだけではなく、

他にもたくさんメリットがあるんです！

美肌効果もダイエット効果もある

一石二鳥な”朝フルーツ”！！

試してみるしかないですよね！！

そんな”朝フルーツ”では

どのような食べ方をするとより効果が

あがるのかというと…

・なるべく生のまま皮ごと食べられるフルーツはそのまま食べる

・ヨーグルトや牛乳と食べる

・紅茶などの温かい飲み物と合わせる

・スムージーにする

このような食べ方をすることで

朝フルーツを習慣にしやすくなり、

より効果を上げることができます。

特にお腹を壊しやすい人は

紅茶などの温かい飲み物と

食べるのがオススメです。

しかし、フルーツの中には

太りやすいフルーツもあるので要注意です。

中でも、特にマンゴーやアボカド、ドライフルーツは意外とカロリーが高いので

食べすぎはオススメしません。

また、フルーツには糖質が含まれていて

多く取りすぎると糖質過多のリスクがあるため、

一日の摂取量は200ｇを目安にして

食べすぎないようにしましょう。

　　

朝ご飯を食べる習慣がない人は、

まず気軽にすぐ食べられる

バナナ1本から始めてみましょう！