美しい肌をつくるにはまず健康な身体をつくりましょう！

こんにちは！あんです☺︎

みなさんは運動をしていますか？

運動は健康の維持に欠かせないものであり、

健康な身体を維持することで

美しい肌をつくることができます。

今回はその運動の種類とそれぞれの効果について

解説していきます！

有酸素運動

しっかりと呼吸をしながら、

全身の筋肉に酸素を行きわたらせながら

比較的長時間行う運動です。

ウォーキング、水泳、ランニングなど

有酸素運動は

体脂肪の燃焼や心肺機能の向上を

してくれる効果があります。

無酸素運動

瞬発的に筋肉を収縮させ

比較的短時間で行う厳しい運動です。

短距離走、筋トレなど

無酸素運動をすることによって

筋力がアップしたり、

成長ホルモンが分泌されます。

また、基礎代謝が向上するという効果もあります。

ストレッチ

楽に呼吸しながら反動をつけず、

ゆっくり筋肉や腱を伸ばす運動です。

柔軟体操など

ストレッチは血液を促進してくれる

効果があり、疲労回復、けが予防、

リラックス効果などがあります。

　　　　　　　　　　　　　　

美しい肌をつくるためには

運動をすることも大切です！

少しずつでもできる運動から

始めてみましょう！