肌が綺麗な人が意識している習慣

こんにちは！あんです☺︎

あの人肌がきれい、うらやましい…

そう思ったことはありませんか？

今回はそんな肌がきれいな人が

習慣にしていることを

紹介していきたいと思います！

①ビタミンを毎日摂取する

ビタミンは肌にとって大事な成分です！

ただわかっていても、

忙しくてビタミンを含む野菜などを

食べられない日もありますよね。

そんなときは

果汁100%のジュースやサプリメントが

おすすめです！

ビタミンは一気に摂るのではなく、

こまめに毎日とることが大切です！

②イソフラボンを週3以上摂取する

イソフラボンは

女性ホルモンを増やしてくれる働きがあるので、

肌にハリや潤いを与えてくれると言われています。

手軽にイソフラボンを摂取できるのは

豆乳や豆腐・納豆などです。

中でもキッコーマンの豆乳は

低カロリーなのにイソフラボンがしっかり摂れる

のでおすすめです！

                                                    

③水を1.5L～2L飲む

肌がきれいな人は、

とにかく"水"を飲んでいます！

  

水を飲む時は、

以下の3つを意識しましょう！

・喉が渇いてから飲むのではなくこまめに飲む

・1日1.5L～2Lを目安に飲む

・冷えた水ではなく常温で飲む

水を飲む習慣がない人は

最初は1Lでもいいので飲むようにしましょう！

毎日意識して習慣化することで

美肌に近づくことができ、

体にもいいので、

是非少しずつできることから始めてみましょう！