ニキビを予防するにはどうしたらいい？
こんにちは！あんです︎︎☺︎
みなさんニキビで悩んだことはありますか？
きっとほとんどの人が
一回はニキビができたことが
あるのではないでしょうか。
ニキビはできてからでは治すのが大変なので
予防することが大切です。
なので、今回はニキビの予防法について
お伝えしていきます！
まず基本は洗顔です！
摩擦や刺激を避け、
余分な皮脂はしっかり洗い流すことが大切です。
洗いすぎると
必要な水分・油分を取り去ってしまうので、
基本的に1日2回で十分です。
毛穴のつまりが原因となった
ニキビを改善する効果が期待できますが、
肌の保湿力が低下しやすいので
洗顔後の保湿ケアをしっかりしましょう。
ニキビ予防化粧品を使う
皮脂を抑える効果のある成分、
ニキビの炎症を抑える効果のある成分や
アクネ菌の殺菌や
角質柔軟作用のある成分などを配合した
ニキビ予防化粧品を使いましょう。
油分の少ないものやノンコメドジェニック化粧品を使う
※コメドとは白ニキビと黒ニキビのことを指します。
油分だけがニキビのできる原因ではありませんが、
アクネ菌は油分をエサにして繁殖します。
油分の少ない化粧品やアクネ菌のエサになりにくい
「ノンコメドジェニック」と表示された
化粧品を使うほうがニキビができにくくなります。
ターンオーバーの乱れを正常にする
バリア機能のある正常な角質を維持するために
保湿を行います。
毛穴のつまりが気になる部分に
綿棒でピーリング化粧品を使用して
余分な角質をためないようにしましょう。
しっかり睡眠をとる
睡眠不足になると免疫力が低下し、
ニキビもできやすくなります。
できるだけ規則正しい生活で
ホルモンバランスを整えることも大切です。
ビタミンAやβ‐カロチンはニキビの炎症を防ぎます。
これらを豊富に含む食事を心がけ、
足りないときはサプリメントで補いましょう。
便秘を避ける
便秘もニキビを悪化させる原因
になると言われています。
食物繊維の多い食事や水分をしっかりとり、
規則正しい生活を心がけ、便秘に注意しましょう。
以上のことを普段から意識して過ごして
ニキビができない肌を目指しましょう！
